Uprawiane inne sporty : K-1 - ile jak czesto od ilu, w jakie dni?? Cel treningowy : Rzeźba + schudnięcie - tój cel głównie zalezy od odzywiania , jednak przy takim wysiłku fizycznym jak trening siłowy i K-1 lepiej zajadać SYTO. Dieta : Stosowałem Dukana ale przerwałem. Mogę zapłacić za jakąś sprawdzoną przez Was dietę.- bo to masakra organizmu [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata plus przerwa onad rok + powrot po 6 miesiecach. Plus treningi w domu na wlasny sprzecie. 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80-10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: metka cykl piramidowy [...]
a ja codziennie wpierdlam wszytko , słodycze np teraz krowki pół kilo i mam kratownice ze skosnymi , dobry trening all spali:), rzeźba sie trzyma luxus:) nie przejmuj sie jedz
1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 niepelne lata 6. DIETA: nie liczylem ;/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 100tab 8. TRENING:3 lata silowy 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok nie caly 11. POZIOM [...]
Trening trzeba zmieniac jak najbardziej co 6-8tyg jesli oczywiscie zamierzasz cwiczyc cyklicznie(sila,masa,rzezba) jednak w Twoim wypadku skierowalbym sie raczej do dzialu odzywianie bo widze ze masz z tym naprawde spore problemy. Aby uzyskac naprawde konkretna mase w tym sporcie nie wystarczy jjesc zdrowo...trzeba jjesc odpowiednio do trybu [...]
Moja rada: zastanow sie kim chcesz byc: trojboista (jezeli tak to czytaj rady trojboistow a wtedy idz se do dzialu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i nie zawracaj nam glowy swoimi problemami) lub przypakowanym i ladnie wygladajacym (jezeli tak to nie rob sily tylko masa a potem rzezba) Co do tego artykulu ktory tu zacytowales to waidomo ze [...]
Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]
odpowiem na twoje pytanie, lecz na tym zakonczmy ten watek, dobrze? odbieglismy od tematu 1. wszystkich soopli nie stosooje, gdyz nie uwazam, aby byly mi pomocne/niezbedne/przydatne w tym, co akoorat robie /ciekawostka: nie obejmooje to glootaminy/ 2. diete od prawie roku trzymam jedna -> tlooszcze, modyfikoojac ja w zaleznosci od celu /masa [...]
to moze zapodaj cos o sobie:) bez tego co wyzej opisałes najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]
tzn. trenuje prawie rok ale rekreacyjnie raz w tygodniu-bardzo bardzo rekreacyjnie trening ogólnorozwojowy polecam jak dla Ciebie i jeżeli rzeżba to jakieś aeroby.
Rzezba przy niedowadze, geniusz, ja bym na to nie wpadl. A temat bezsensowny w zlym dziale, takie to sobie pisz w szybkich pytaniach, tam jest dzial dla durnych tematow, mam sie interesowac czy wyciskasz 50 czy 80kg? trening, a nie glupie tematy.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1.zalezy jak wygladasz i jak była ta masa jakosciowa 2.jaka przerwa? 3.przy dobrej diecie i treningu ( nie po 5h na biezni) spadki beda mało widoczne a miesnie jakby sprawialy sie wieksze 4.trening masa rzeźba to to samo ,od tego czy wyrzezbisz lub powiekszysz miesnie zalezy dieta 5.Białko
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
plack proponuje Ci odwiedzić działy odzywianie i trening tam sie dowiesz dokładnie co to jest rzezba...mogę tylko powiedzieć Ci że nie ma konkretnych SAA ktore same wyrzezbia za Ciebie mieśnie!Najważniejsze jest przestrzegać diete i jeszcze raz diete!!! co do wins+deca to zauważ że kazdy organizm jest inny wiec jednego zablokuje mniej jednego [...]
Po pierwsze pisze sie "rzeźba" po drugie wstep http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po trzebie jaki masz starz i ile masz lat ,bo jezeli tak jak w niku 14 to nie przesadzaj jeszcze "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masa i rzezba i jako supelemntacja kreatyna + hmb chyba czytasz reklamy w gazetach sprzed 10 lat %-) daj zdjecie i opisz trening i odzywianie zobaczymy gdzie blad